@可敬的防疫志愿者，这份健康防护指南请收下

上海黄浦

疫情当前，我们众志成城。连日来，广大志愿者们冲锋在前，迎难而上，积极投身抗疫一线，彰显“奉献、友爱、互助、进步”的志愿服务精神。在参加防疫志愿服务的同时，志愿者们更要保障好自身的健康安全。

为此，小编为志愿者们整理了健康防护及心理防护指南，请各位志愿者在志愿服务的同时，也要保护好自己！

志愿者在进入采样现场前，就要穿戴好全套个人防护用品。在变身“大白”过程中，志愿者要注意7个事项：

一、穿戴好口罩后，及时检查口罩的密闭性和带子是否牢固。检测是否规范穿戴时，可压住口罩边缘，呼气时，口罩很快鼓起，周边很少漏气；吸气时，气体主要从口鼻部而不是从侧面进入，口罩中间凹陷。

二、穿戴防护面屏前，不要忘记撕掉面屏保护膜，以免保护膜影响面屏清晰度，让人不自主地擦拭或揉眼睛，增加感染风险。

三、戴手套前，先检查手套是否完整。如要自检手套是否符合质量要求，可向手套灌入气体，封紧手套口，挤压时应不会漏气。

四、选择型号大小适宜的防护服或隔离衣，隔离衣领口带子和束腰不宜太紧。穿好后，要保证身体运动不受限制，并能有效遮挡和保护贴身衣物，防止系带发生断裂。

五、全套防护用品的穿戴要有层次感，外层压住内层，特别要注意连接处，如袖口、衣领和靴套处。头发应全部塞进内层帽子里，不露出来。

六、工作中，要全程保持三级防护的完整性。保护屏障不完整时，病毒可以通过多种方式造成传播或感染。如发现防护用品破损或被样本、飞沫污染，应及时更换。

七、戴口罩工作满4小时后，应主动更换口罩，因为长时间呼吸的气体会浸湿口罩，使防护效果明显下降。工作时如因出汗等导致口鼻部湿透，也应及时更换口罩。

在志愿服务后也要注意防护措施

还要进行健康监测哦↓

参与疫情防控的志愿者们，

不仅要戴好医学口罩，

做到科学医学防护，

更要带好“心理”口罩，

做到科学心理防护。

下面看看，

来自上海交大医学院附属精卫中心专家

曾庆枝为你支招，

指导你如何心理调适！

要调整好自我认知。每个人都不是万能的，接受不完美和失败是每个个体应该保持的客观认知。疫情防控工作是需要社会方方面面参与的事情，很多时候不是由个人能力决定的，还会受到很多因素的影响。作为志愿者，应该学会接纳自己的工作能力和表现，做力所能及的事情，避免过度苛责自己。只要尽最大努力去参与疫情防控，你的志愿服务行为和精神本身已经为疫情防控做出了贡献。过程中的一切好的不好的，都应该坦然面对，保持心态平和，可以通过志愿者之间相互支持、鼓励，有效管理情绪，保持良好的心理状态，提升工作效能。

希望大家要做好情绪调节

不让不良情绪影响自己

1.学会情绪表达。可以通过写日记，将近期的事件和自己的感受记录下来，擅长或者喜爱绘画的朋友也可以通过绘画的方式表达自己的情绪

2.懂得内心倾诉。可以向同事、家人、亲友尽情表达内心的感受，如在志愿服务过程中受到的委屈等，获取心理支持。

3.寻求专业帮助。当无法进行自身调节，或出现严重情况时，需要及时寻求专业人员的帮助。

志愿服务，有你有我

请防疫志愿者们

一定要做好健康防护哦

你们辛苦了

编辑 / 陈露露

资料 / 上海发布上海基层党建上海法治报志愿上大

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