@团长和志愿者们，搬米搬油小心腰
封控管理以来，很多人每天必做的就是刷小区各种团购群，蔬菜猪肉、米面粮油、口罩消毒液、牛奶鸡蛋......
太重的物体不要搬
首先，搬重物前先估计一下自己是否能搬动。
英国健康安全部门颁布的《人工搬运操作规程》中提到，为了保护搬运者的安全，单人不得搬抬重于25千克的物品。因此，如果物体太重、太大，应找他人帮忙，或借助工具来搬运。
搬运的正确姿势
掌握重物搬运姿势，既能保护我们的腰背不受损伤，还可以省力哦！
一个人怎么搬：
①尽量靠近重物，减少需要向前弯腰的幅度；
②蹲下，腰部保持挺直，抓紧重物；
③两脚站稳，收紧腹肌，双腿用力，站起身；
④保持腰部挺直，不要扭动身体。
两个人怎么搬：
①两个人的身高要接近；
②两人动作应同步，同时用力抬起或放下；
③动作要领同单人搬运法，应屈膝后提起重物。
（1）使用大关节，将重物靠近身体、保持腰部直立。 | |
（2）根据所需搬运物体的形态，选择是否需要使用辅助工具，如绳子、袋子、推车等。 | |
（3）搬运不规则物体如面粉、大米时，因形态较软，建议抱起重物、或使用推车等工具搬运；避免使用提、扛等姿势，避免一侧肢体用力或小关节反复用力。 | |
（4）需量力而行，采用小重量、多次数的方式进行搬运，而不是大重量、少次数、长时间。 | |
（5）搬运前进行热身活动，可以减少身体损伤的发生。 |
出门在外有大白，足不出户靠团长。
参考文献：
[1] 工效学检查要点：改善职业安全卫生和工作条件 提高劳动生产率实用“工具包”：第二版/国际劳工局编著；张敏译.—北京：中国工人出版社，2014.1
[2] 戴力扬.腰背痛的流行病学[J].颈腰痛杂志,2000 ,21( 2):162-164
[3] 金克峙,Gary Sorock,Theodore Courtney,等.坐位和重体力工作人群腰背痛流行病学调查[J].环境与职业医学，2002,19(1)：27-30